Dari mulai kanal telinga sampai ke skema peredaran darah, rokok bisa membahayakan hampir tiap anggota badan Anda. Sayangnya, buat beberapa pecandu nikotin, berhenti merokok jadi momok yang benar-benar menakutkan sampai mereka condong lebih pilih untuk hidup dengan kehancuran yang terlanjur disebabkan.
Minggu-minggu pertama sesudah berhenti merokok umumnya ialah periode yang paling susah, diperlukan paling tidak 8-12 minggu sebelum satu orang dikatakan terlepas dari candu rokok serta berdamai dengan pola hidup barunya jadi bekas perokok.
Tetapi nyatanya, badan akan mengawali proses regeneratif serta cuma beberapa waktu sesudah Anda berhenti merokok.
Pergantian pada badan sesudah berhenti merokok
20 menit
Salah satunya dampak merokok ialah tekanan darah dan pergerakan jantung yang bertambah karena nikotin yang meracuni skema peredaran darah. Faedah dari berhenti merokok dapat kelihatan semenjak hitungan menit pertama. Kira-kira 20 menit sesudah rokok paling akhir, detak jantung Anda akan mulai alami penurunan serta konstan ke tingkat normal.
2 jam
Ujung-ujung jari tangan serta kaki Anda akan mulai berasa hangat karena perputaran darah periferal yang memulih dengan setahap. Tetapi awas! Dalam periode waktu ini Anda akan rawan alami “sakaw” nikotin.
Sinyal serta tanda-tanda awal dari sakaw nikotin, terhitung:
- ngidam kronis
- kekhawatiran, tegang, frustasi
- mengantuk atau insomnia
- penambahan nafsu makan
- kesemutan di telapak tangan atau kaki
- berkeringat
- sakit kepala
8-12 jam
Karbon monoksida bila dikonsumsi dalam jumlahnya besar akan gantikan oksigen untuk mengikat diri pada sel darah merah serta mengakibatkan beberapa permasalahan jantung.
8 jam pertama sesudah Anda berhenti merokok, kandungan karbon monoksida pada tubuh akan mulai alami penurunan serta tergantikan dengan oksigen.
24 jam
Kesempatan serangan jantung pada barisan perokok tambah tinggi bila dibanding dengan barisan bukan perokok, sampai 70%. Berita baiknya, sesudah 24 jam dari rokok paling akhir Anda, efek serangan jantung yang sampai kini menghantui Anda akan alami penurunan dengan setahap.
Paru-paru Anda akan mulai melunturkan lendir serta beberapa zat toksin yang melekat menghambat jalan pernafasan Anda. Lihat juga tanda-tanda “sakaw” yang biasa tampil di babak ini. Bersamaan dengan kapasitas paru yang mulai lebih baik, Anda kemungkinan alami tanda-tanda flu umum (sakit tenggorokan, batuk, serta persoalan pernafasan yang lain).
48 jam
Nikotin mengakibatkan ketagihan kimiawi yang memberi signal pada badan Anda untuk penuhi keperluan kandungan nikotin sampai kandungan tersendiri dalam tempo yang tentu. Bila keperluan ini tidak dipenuhi, candu rokok dapat menyebabkan penumpulan indera, khususnya indera penciuman serta perasa.
Sesudah 48 jam, ujung-ujung saraf akan tumbuh kembali hingga ke-2 indera itu akan kerja seperti yang lalu.
3 hari
Pada step ini, semua kandungan nikotin yang masih ada pada tubuh Anda akan lenyap semuanya. Berita jeleknya, di babak ini pulalah tanda-tanda “sakaw” akan rawan muncul serta bertambah. Anda kemungkinan alami mual, kram, serta beberapa permasalahan emosional jadi penambahan dari tanda-tanda awal putus nikotin.
Kemelut serta rasa ngidam akan perlahan-lahan menumpuk sepanjang babak ini, kadang sampai tidak tertahankan.
Untuk menantang “sakaw”, hadiahkan atau manjakan diri Anda atas rekor personal perolehan bersih dari rokok sekarang. Pakai uang rokok untuk beli pakaian, contohnya, atau sepatu lari yang telah lama Anda idam-idamkan.
2-12 minggu
Merokok mengubah perputaran darah Anda, membuat semua kegiatan fisik yang Anda lakukan berasa berat serta menyiksa. Mengakibatkan, kesehatan badan Anda alami penurunan.
Sesudah beberapa minggu terlepas dari cengkaman nikotin, sekarang Anda dapat olahraga atau lakukan kegiatan rutin fisik yang lain tanpa ada butuh merasakan sakit serta kelelahan. Pemulihan tenaga ini dikarenakan oleh proses regeneratif badan yang mulai aktif kembali. Peranan paru serta pernafasan Anda akan mulai lebih baik.
Biasanya, tanda-tanda “sakaw” akan mulai alami penurunan waktu satu orang sukses sampai babak ini.
3-9 bulan
Beberapa bulan sesudah Anda bebas rokok, kesehatan badan Anda akan makin bertambah. Batuk-batuk, suara mengi, serta kesusahan bernapas karena merokok yang sampai kini Anda keluhkan akan perlahan-lahan lenyap bersamaan dengan proses regeneratif paru-paru Anda.
Tanda-tanda sakaw akan hilang benar-benar di step ini.
1 tahun
Babak ini adalah batu loncatan yang benar-benar monumental untuk Anda.
Rokok mengakibatkan kerusakan dinding arteri serta mengakibatkan penyumbatan pada arteri karena zat berlemak (atheroma) yang menumpuk. Sesudah setahun betul-betul terlepas dari merokok, efek beberapa penyakit jantung (jantung koroner, angina, stroke) akan alami penurunan mencolok sampai 50% bila dibanding waktu Anda masih merokok.
